Konzultácie a coaching

Čo je to COACHING

Coaching - čítaj [koučing]
Pozor - nie couching [kaučing] od couch=pohovka ;)
Mnemotechnická pomôcka na zapamätanie je CO-ACHING, kde ACHING [ejking] znamená “bolí” alebo “bolenie”. Čiže spolu-bolenie… aj keď samozrejme toto nebol pôvodný význam slova!

Coaching je spôsob formálnej pomoci, podpory a vedenia „klienta“ prostredníctvom osoby (coach-a, trénera, učiteľa), profesionálne na to pripravenej, za účelom dosiahnuť klientov cieľ.

Virtuálny coaching prebieha najmä prostredníctvom e-mailovej komunikácie.

Čo potrebujete k virtuálnemu coachingu?

Okrem internetového spojenia a e-mail adresy je potrebné mať pravidelný prístup na notebook a stolný počítač s klávesnicou.  Je to kvôli zasielaniu a vypĺňaniu príĺoh (pdf a docx formátov), ktoré sú pre smartfóny príliš detailné. Užitočné je mať tlačiareň.

Aké má virtuálny coaching výhody?

Na rozdiel od krátkych konzultácií, unáhlených rozhodnutí a predpísania "zaručených rýchlych receptov" je coaching priestorom na vzdelávanie a vytvorenie trvalej motivácie, osobnú podporu a inšpiráciu.

• flexibilita
• kontakt podľa potreby, tempo si udáva klient
• netreba nikam cestovať a objednávať sa
• budete mať prehľad diskutovaných tém a otázok v písanej forme
• priestor na NIEKOĽKONÁSOBNÚ spätnú kontrolu bez extra nákladov

Wellness coaching je typ coachingu prioritne určený pre ľudí, ktorí sa tešia dobrému zdraviu a chcú si tento stav udržať a upevniť pomocou dlhodobej a dynamickej prevencie, zmenami životného štýlu a výživy. Príkladom využitia wellness coachingu je šport, náročné štúdium, cestovanie, alebo plánovanie rodičovstva.

Health coaching je určený pre ľudí, ktorý trpia chronickou chorobou a sú (alebo boli v minulosti) pod lekárskym dohľadom, prípadne berú (alebo brali) lieky na prepis. Takýto coaching vyžaduje analýzy lekárskych testov, preverenie kontraindikácií s existujúcou terapiou-liečbou alebo zabezpečenie nových testov na základe poznatkov funkčnej medicíny.

AKO POSTUPUJEM

1. Úvod

Podmienkou začatia coachingu je vyplnenie rozsiahleho zdravotného dotazníka, vrátane minimálne 5-dňového jedálnička. Tieto formuláre Vám vopred pošlem e-mailom vo forme dokumentu, ktorý sa dá vyplniť rovno na PC a obratom zaslať späť. 

Kým vypĺňanie podrobných dotazníkov býva pre väčšinu časovo náročné a neobľúbené, je to pomerne dôležitou súčasťou prvého bodu coachingu – a to UVEDOMENIE SI, alebo OTVORENIE PROBLÉMU.  

2. ANALÝZA

Spracovanie informácií môže trvať od 2 dní do 2 týždňov po prijatí vyplneného dotazníka. Závisí to od každého prípadu a mojej pracovnej náplne v danom čase.

Ako reakciu na dotazník vypracujem “Analýzu”, čo bude našim "pracovným papierom" a môže obsahovať zoznam nájdených priorít, pomocné schémy, obrázky, vysvetlenia a pracovné teórie. 

Pre anglicky hovoriacich klientov môžem namiesto Analýzy spracovať údaje v podobe populárneho Adaptive Health Profile, ktorý zároveň slúži aj ako oficiálny dokument, s ktorým je podľa potreby možné navštíviť odborníkov, vrátane lekárov.

3. Študijné materiály a diagnostické testy

Spolu z "Analýzou" obdržíte informačné letáky, ktoré sa budú týkať nájdených problémov a ktoré odporúčam naštudovať hneď ako na to bude čas. Nejasnosti a otázky na danú tému budú predmetom coachingu, ktorý sa nesie v duchu "nie jednorázovo rybu venovať, ale naučiť ryby chytať".

Prístup modernej naturopatie a nutričnej terapie je založený na funkčnej medicíne, ktorej nevyhnutnou súčasťou je testovanie. Odporúčané testy môžu byť klasické alebo nadštandartné lekárske testy, súkromné laboratóriá alebo testy domáce.  Zoznam odporúčaných testov poskytujem s tým, že bude na Vás, ktoré z testov vyberiete, pričom priority budú vyznačené a prediskutované.

4. DISKUSIA, jedálniček, PLÁN VÝŽIVY a KROKY

Jedálniček bude priestorom na detailnú diskusiu o strave a bude len na Vás do akých detailov sa uskutoční. Počítanie kalórií je dnes už našťastie prekonané, ale prepočítať obsah bielkovín v strave nie je problém.

V prehľadnej tabuľke KROKY zhrniem konkrétne zmeny, na ktorých budeme spolu počas coachingu pracovať.

5. Príklady jedálnička s jednoduchými jedlami – ak bude treba, plus tvorba a hľadanie špeciálnych receptov.

6. Realizácie PLÁNU VÝŽIVY

ÚPRAVA STRAVY
Je hlavným bodom stratégie, i keď nie všetko býva o jedle. Existujú aj iné faktory, ktoré môžu dramaticky ovplyvniť využitie výživných látok našim telom.

Dôležité je nielen to, čo skonzumujeme, ale hlavne to, čo sa dokáže vstrebať  (aké mám trávenie?) a čo telo môže využiť v náš prospech (stav metabolizmu?, stav štítnej žľazy?).

IDENTIFIKÁCIA A ODSTRÁNENIE TOXÍNOV
Dnes temer dôležitejším bodom, ako strava samotná... Zaťaženie pečene a detoxikačného systému býva výsledkom kombinácie 

nadbytok toxínov    VS    málo mikroživín

INÉ TECHNIKY A TERAPIE
Stres je jedným z príkladov situácie, ktorá dramaticky ovplyvňuje biochemické zmeny v našom tele. Potraviny a doplnky dokážu čiastočne ovplyvniť naše reakcie na stresové situácie, napríklad udržiavaním rovnomernej hladiny cukru v krvi, alebo dodaním určitých látok. Niekedy to bohužiaľ nestačí a aby sa kompletne zmenila reakcia nášho organizmu na stres, podľa potreby načrieme do integratívnych terapií a špeciálnych techník.

8. DOPLNKOVÝ PROGRAM

Navrhnuté doplnky stravy si budete môcť premyslieť a prispôsobiť, výsledný Doplnkový program zašlem v podobe prehľadnej tabuľky spolu s dávkovaním a vysvetlením. 

Väčšina odporúčaných doplnkov sa dá objednať cez odbornú referenciu z webových stránok zameraných na tento účel. Nie som proti používaniu iných doplnkov, ale dávam prednosť tomu, čo dobre poznám.  Výsledné rozhodnutie a kúpa doplnkov je vždy na Vás.

9. Spätná väzba

Pokračujúca diskusia mailom, týkajúca sa najmä plánu výživy alebo novo-obdržaných výsledkov testov, pomoc s akýmikoľvek ťažkosťami.

CENNÍK  3-mesačného coachingu 2019

TYP KONZULTÁCIE		DOSPELÝ	+ PRIAMY ČLEN RODINY	+ DIEŤA 3-11 r.	12-18 ROČNÍ
Úvodný plný 3-mesačný coaching		165	110	60*	80
- vrátane testu minerálov		230	190	140	160
Pokračujúci 3-mesačný coaching	Wellness coaching	60	60	40	50
	Health coaching	70	70
Dieťa do dovŕšenia 3 rokov (pri platbe matky alebo otca) zdarma. * Pri viacerých deťoch platba dohodou. Deti do 11 rokov však bez coachingu dospelého neberiem z dôvodu, že domáca strava a životný štýl sú úzko prepojené a mali by začať zmenou dospelého a nie dieťaťa (od 12 rokov prestávajú počúvať ..). Wellness pokračujúci coaching je určený len zdravým ľuďom (bez diagnostikovanej choroby), za účelom prevencie,  zvýšenia výkonu a energie, riešenia nadváhy a pod.